پزشکی

فواید دوچرخه سواری برای کودکان

هفت فایده دوچرخه سواری برای کودکان

با توجه به پیشرفت سریع فناوری، رمز دوران مدرن “دیجیتال شدن” است. با وجود فواید مشخص دیجیتال سازی اما ممکن است ارتباط زیادی بین کم تحرکی، عدم ارتباط اجتماعی، عدم رشد ظرفیت های شناختی و زبانی با تمایل بسیار زیاد کودکان به اسباب بازی های مدرن، بازی های ویدئویی و تماشای کارتون وجود داشته باشد و برای شما دشوار باشد که کودکان را به دنیای واقعی باز گردانید. بازی در فضای باز و محیط های طبیعی که ارتباط مستقیمی با سلامت جسمانی و روانی کودکان دارد به آرامی در حال حذف شدن هستند. با این حال اگر شما دوچرخه سواری را به کودکان خود معرفی کنید، که ورزشی سرگرم کننده و یکی از بهترین فعالیت ها برای فعال نگه داشتن کودکان است، سلامتی، شادی و جوان ماندن آنها را تضمین می کنید. بهتر است به فواید دوچرخه سواری نگاهی بیاندازید.

فواید سلامت محورِ دوچرخه سواری برای کودکان

دوچرخه سواری ورزشی با شدت پایین، سالم و در عین حال مفرح شناخته می شود. کودکان از دوچرخه سواری لذت می برند چون به آنها حس استقلال می دهد. در ابتدا این کار ممکن است سخت باشد اما آنها را تشویق کنید و اطمینان داشته باشید این ورزش به یکی از محبوب ترین بخشهای اوقات فراغت آنها تبدیل می شود. در ادامه برخی از مزایای دوچرخه سواری برای سلامتی را بررسی می کنیم.

  1. عضلات قلب و عروق را تمرین می دهد
راهنمای کامل عضلات درگیر در دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یک تمرین عالی برای عضلات بزرگ در پاها است. هنگامی که عضلات پا تمرین داده می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد، در نتیجه استقامت و بنیۀ بدن بالا می رود. عضلات قلب و عروق را تمرین می دهد و وزن کودک شما را کنترل می کند و به او در رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند.

  1. توده های عضلانی را می سازد

اگرچه این یک واقعیت شناخته شده است که دوچرخه سواری تمرین خوبی برای پاها است، اما کل بدن را تقویت می کند. عضلات را به آرامی و پایدار می سازد و تقویت می کند. اگر نگران این هستید با وادار کردن کودکان خود به دوچرخه سواری به آنها استرس وارد کنید، این نگرانی را کنار بگذارید. چون دوچرخه سواری فعالیتی آرام است اما به مرور زمان و در طولانی مدت به کودک شما کمک می کند.

  1. استرس را برطرف می کند

دوچرخه سواری ورزشی شگفت انگیز برای از بین بردن استرس است. بچه ها یک روز پرتحرک را در مدرسه می گذرانند و عصرها احساس خستگی کامل می کنند. دوچرخه سواری می تواند به آنها کمک کند انرژی خود را دوباره شارژ کنند. بیرون بودن به تنهایی بعد از یک روز طولانی در مدرسه به آنها کمک می کند تا استرس خود را از بین ببرند و شادتر شوند. نگرانی ها پایین می آید و آنها بعد از دوچرخه سواری آرام می شوند.

  1. سلامتی عاطفی را تقویت می کند
چگونه چربی شکم خود را با دوچرخه سواری ازبین ببرید

دوچرخه سواری اعتماد به نفس در کودکان را افزایش می دهد، زیرا آنها شروع به حرکت مستقل می کنند. آنها از بدن و اطراف خود آگاه می شوند و احساس مسئولیت بیشتری می کنند. به آنها کمک می کند دنیای اطراف خود را بشناسند و آنها را آماده می کند تا به محیط خود عادت کنند. داشتن اعتماد به نفس به آنها کمک می کند در زمان بیرون بودن از خانه، بدون احساس ترس یا درماندگی، راحت باشند و احساس استقلال کنند. در مواقعی که والدین فرزندان خود را برای سرگرمی همراهی می کنند، این امر به بهبود پیوند خانوادگی کمک می کند. کودکان تمایل دارند از سرگرمی ها و رکاب زدن خود لذت ببرند و خاطرات شگفت انگیزی را بسازند که باعث مثبت و شادتر شدن آنها می شود.

  1. مهارت های اجتماعی را ارتقا می دهد

دوچرخه سواری به کودکان و افراد همسایه در برقراری ارتباط اجتماعی کمک می کند. مهارت های ارتباطی آنها را افزایش می دهد و به آنها فرصتی می دهد تا دوستان جدید پیدا کنند، دیدگاه ها و رازهای خود را به اشتراک بگذارند، در مورد مشکلات کوچک خود صحبت کنند و با هم سرگرم شوند. لذتِ رکاب زدن به صورت گروهی می تواند حتی غنی تر از دوچرخه سواری به تنهایی باشد.

پیش بینی سرطان

  1. آنها را فعال نگه می دارد

کم تحرک بودن، وقت گذراندن برای بازی های مجازی داخل خانه با استفاده از دستگاهای الکترونیکی بازی، کودکان را در داخل خانه محدود می کند و باعث تنبلی و بی تحرکی آنها می شود. این می تواند منجر به چاقی در برخی از کودکان شود. دوچرخه سواری یکی از بهترین فعالیت ها برای کاهش وزن و تحرک آنها است. دوچرخه سواری کودکان را به فضای باز جذب کرده و به آنها کمک می کند کاملاً فعال باشند زیرا ورزش کردن روی پاها به تقویت بدن و سلامت آنها کمک می کند.

  1. به طور کلی به آنها انرژی می بخشد

در ادامه برخی از فواید دوچرخه سواری برای کودکان که اثرات مثبت بر سلامتی را نشان می دهد ذکر شده است:

  • کودکان از خانه های خود وارد فضای باز و تابش آفتاب می شوند. قرار گرفتن در معرض خورشید یک منبع طبیعی برای ویتامین دی است. هوای تازه تنفس می کنند که باعث جوان سازی و آرامش می شود. همچنین بهتر به خواب می روند.
  • هرچقدر بیشتر به بیرون رفتن تمایل پیدا کنند اشتیاق افراطی آنها به بازی های کامپیوتری و اعتیادشان به تلویزیون کمتر می شود.
  • بیرون رفتن از خانه، دوچرخه سواری و حرکت کردن در محیط باعث می شود مهارت های تعادل و هماهنگی بدن آنها بهتر شود.
  • آنها در مورد محیط و فضایی که در آن زندگی می کنند یاد می گیرند. و میل آنها برای کشف بیشتر می شود و حساسیت آنها را نسبت به محیط زیستشان بالاتر می برد.
  • تمایل آنها به فعال بود در مدرسه و انجام فعالیت ها بیشتر می شود.
15 فایده‌ی شگفت‌انگیز دوچرخه‌سواری برای همه اعضای بدن

چند پیشنهاد برای شروع دوچرخه سواری

برای حفظ ایمنی کودک حتما دستورالعمل ها را رعایت کنید. اگر کودک به تازگی وارد دوچرخه سواری شده است “آموزش دوچرخه سواری به کودکان” را مطالعه نمایید. حتما از کلاه ایمنی دوچرخه استفاده کنید و اگر دوچرخه ای مناسب و استاندارد در اختیار ندارید “آموزش راهنمای خرید دوچرخه کودکان” را مطالعه نمایید و برای تهیه یک دوچرخه مناسب و استاندارد می توانید دوچرخه ای مناسب را از “مجموعه فروشگاه های گروه شکاری” انتخاب و خریداری نمایید. فرزند خود را با قطعات دوچرخه و مشکلاتی که ممکن است موقع رکاب زدن با آن برخورد کند آشنا کنید. تماشای دوچرخه سواری کودکتان برای شما نیز لذت بخش خواهد بود. با در نظر داشتن نکات ایمنی بیش از حد توصیه نکنید و اجازه دهید کودک در تجربۀ خود احساس آزادی کند.

 

منبع: parenting.firstcry.com

مینا قربانی

کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی - دانشگاه تهران
guest
آگاه شدن از پاسخ دیدگاه
0 سوالی دارید! بپرسید
Inline Feedbacks
View all comments
دکمه بازگشت به بالا
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x