آموزش دوچرخه سواری (پیشرفته)
در این بخش به مجموعه ای از آموزش های دوچرخه سواری پیشرفته دسترسی خواهید داشت.
-
تنفس صحیح در دوچرخه سواری
اکسیژن یک عنصر کلیدی در دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و برای سوخت رسانی به یک منبع انرژی طبیعی…
بیشتر بخوانید » -
آموزش نحوه دوچرخه سواری در سربالایی
دوچرخه سواری برخلاف راحتی در مسیرهای مسطح در مسیرهای سربالایی و کوهستانی بسیار دشوار است. مسیرهای مسطح و هموار را میتوان با کمترین آمادگی طی نمود…
بیشتر بخوانید » -
آموزش استفاده از کفش دوچرخه سواری
کفش دوچرخه سواری جزو تجهیزاتی است که با آن میتوانید کیفیت رکاب زدن و دوچرخه سواری خود را بصورت چشم گیری افزایش دهید. با کمک کفش…
بیشتر بخوانید » -
رنگ رعد و برق و صاعقه در تشخیص وضعیت هوا
اگر اهل ماجراجویی و دوچرخه سواری در هر فصلی باشید احتمال آنکه با هر نوع آب و هوایی مواجه شوید زیاد است. بنابراین بررسی وضعیت آب…
بیشتر بخوانید » -
اصول صحیح نشستن بر روی دوچرخه جاده، کورسی
از اصول اولیۀ دوچرخه سواری شکل صحیح نشستن بر روی دوچرخه است. قاعدتا برای کسی که دوچرخه سواری را به صورت حرفه ای دنبال می کند…
بیشتر بخوانید » -
شیوه‌ی صحیح گرم‌کردن در دوچرخه‌سواری
گرم‌کردن در دوچرخه‌سواری به مواردی چون سن، سبک دوچرخه‌سواری و میزان فشار در تمرینات بستگی دارد؛ اما حدود 15 تا 20 دقیقه گرم‌کردن حداقل زمانی است…
بیشتر بخوانید » -
دوچرخه سواری در هوای طوفانی
شما هميشه نمي‌توانيد شرايط آب‌وهوا را پيش از سواري پيش‌بيني كنيد. اين نوشتار کوتاه دربردارنده اطلاعاتی است که کمک می‌کند چطور با طوفان‌هايي كه سريع و…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک های کوتاه و اختصاصی برای تمرینات استقامتی
هوا برای تمرینات طولانی مدت مساعد نیست؟ براي تمرينات طولاني وقت نداريد؟ اين تكنيك‌هاي كوتاه و اختصاصيِ قلبي و قدرتي را امتحان كنيد تا بدون صرف…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای خنک ماندن در هوای گرم تابستان
خودتان را عادت دهيد پروفسور Stacy Sims مؤسس Osmo Nutrition مي‌گويد: «بزرگ‌ترين اشتباهي كه دوچرخه‌سواران در هواي گرم مرتكب مي‌شوند، سواري در گرما بدون آمادگي است».…
بیشتر بخوانید » -
تكنيك مشهور «Aero-Tuck» كريس فروم آنقدرها كه فكر مي‌كنيد آيروديناميك نيست!
طرفداران دوچرخه‌سواري زماني كه كريس فروم (Chris Froome) تماشاچيان تور فرانسه را با وضعيت حمله (در هنگام پايين‌آمدن بدون ركاب‌زدن) خود روي يك سراشيبي در مرحلة…
بیشتر بخوانید »
