آموزش دوچرخه سواری
مجموعه ای از آموزش های دوچرخه سواری از مهارت های ابتدایی تا پیشرفته در این بخش گردآوری شده اشت. جامع ترین نکات دوچرخه سواری در این بخش بصورت کاملا رایگان قابل دسترسی است.
-
ریکاوری فعال چیست و چرا برای دوچرخه‌سوارها حیاتی است؟
فهرست مطالب بازسازی بدن، بدون توقف کامل!ریکاوری فعال چیست؟مثال‌هایی از ریکاوری فعال برای دوچرخه‌سوارها:فواید علمی ریکاوری فعالریکاوری فعال چطور در برنامه تمرینی قرار می‌گیرد؟چه زمانی باید…
بیشتر بخوانید » -
تفاوت آستانه لاکتات (LT) با FTP چیست؟
فهرست مطالب دو مفهوم کلیدی در تمرین علمی دوچرخه‌سواریآستانه لاکتات (LT) چیست؟FTP چیست؟تفاوت‌های کلیدی بین LT و FTPارتباط بین LT و FTPکدام را در تمرین استفاده…
بیشتر بخوانید » -
تمرین تناوبی یا اینتروال چیست؟
فهرست مطالب راهی برای جهش در قدرت، سرعت و استقامت دوچرخه‌سوارهاتمرین تناوبی چیست؟چرا تمرین تناوبی برای دوچرخه‌سواری مهم است؟انواع تمرین تناوبی در دوچرخه‌سواری1. Interval VO2max (زون…
بیشتر بخوانید » -
VO2max در دوچرخه‌سواری: چیست و چطور افزایشش بدیم؟
در دنیای ورزش‌های استقامتی مثل دوچرخه‌سواری، یکی از مهم‌ترین شاخص‌هایی که عملکرد شما را تعیین می‌کند، VO2max است. عددی که اگرچه پشت آن مفاهیم فیزیولوژیکی پیچیده‌ای…
بیشتر بخوانید » -
فشار پا در دوچرخه‌سواری؛ چرا اندازه‌گیری توان رکاب‌زدن این‌قدر مهمه؟
در دنیای دوچرخه‌سواری حرفه‌ای، دیگر فقط سرعت یا ضربان قلب نیست که معیار سنجش آمادگی جسمانی محسوب میشود؛ بلکه توان خروجی (Power Output)، به‌عنوان دقیق‌ترین شاخص…
بیشتر بخوانید » -
زون‌های تمرینی در دوچرخه‌سواری: کلید پیشرفت هوشمندانه
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا بعضی روزها با اینکه حسابی عرق ریخته‌اید، حس پیشرفت ندارید؟ یا برعکس، یک تمرین سبک حس فوق‌العاده‌ای بهتان داده؟…
بیشتر بخوانید » -
تنفس صحیح در دوچرخه سواری
اکسیژن یک عنصر کلیدی در دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و برای سوخت رسانی به یک منبع انرژی طبیعی…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای نحوه قرار گیری و نشستن روی دوچرخه
نحوه قرار گیری و نشستن صحیح روی دوچرخه نیازمند رعایت چند مورد اولیه است که باید آنها را رعایت نمایید. برای دوچرخه سواری صحیح و راحت…
بیشتر بخوانید » -
معرفی ورزش دوچرخه سواری
دوچرخه سواری شامل طیف گسترده ای از فعالیت ها نظیر تردد و حمل نقل، کار، تفریح، سفر، ماجراجوی، ورزش و مسابقات گوناگون این رشته ورزشی میشود.…
بیشتر بخوانید » -
آموزش نحوه دوچرخه سواری در سربالایی
دوچرخه سواری برخلاف راحتی در مسیرهای مسطح در مسیرهای سربالایی و کوهستانی بسیار دشوار است. مسیرهای مسطح و هموار را میتوان با کمترین آمادگی طی نمود…
بیشتر بخوانید »
