پشتیبانی | مدیر محتوا
-
این بحث سال‌ها است که میان دوچرخه‌سواران جریان دارد: چه تجهیزاتی بهتر است؛ کوله‌پشتی یا خورجین؟ چرا؟ هر کدام چه تأثیری بر دوچرخه‌سوار و عملکرد او دارد؟ با افزایش اقبال بسیاری از مردم به استفاده از دوچرخه و تردد با آن به محل کار، نحوه حمل ابزارهای روزمره با روشی…
بیشتر بخوانید » -
تمام پسران پاک نویسنده: دامین آنتونیود / محمد آبخیز اگرچه افسانه جبهه غربی و قایق های U آلمانی در تاریخ ماندگار شده اند، اما کمتر کسی از نقش دوچرخه سواران جسور در این واقعه حماسی خبر دارد. در 21 آگوست 1914، یک سرباز هفده ساله انگلیسی به نام جان هنری…
بیشتر بخوانید » -
نکات تغذیه‌ای که والدین باید برای کودکان مدنظر داشته باشند: اطمینان حاصل کنید که کودک شما، مایعات کافی نوشیده است. کودکان به طور ویژه به مایعات نیاز دارند. کودکان، در مقایسه با بزرگسالان بیشتر احتمال دارد که هنگام ورزش در گرما، از بیماری‌های گرمایی، رنج ببرند. به کودکان خود نوعی…
بیشتر بخوانید » -
میزان انرژی دریافتی باید کافی باشد تا از رشد و نمو طبیعی حمایت کند. علاوه بر افزایش نیاز به انرژی ناشی از فعالیت بدنی، به عنوان راهنمایی کلی ورزشکاران جوان باید به طور طبیعی از جدول‌هایی که قد را بر اساس سن، وزن را بر اساس سن و وزن…
بیشتر بخوانید » -
وعده‌های غذایی سالم برای کودکان و ورزشکاران جوان یک وعده غذایی سالم برای یک ورزشکار جوان باید شامل موارد زیر باشد: انرژی غذایی کافی ( یعنی کالری) برای ورزش و رشد. انتخاب فراوان از کربوهیدرات، مانند حبوبات، گیاهان خوراکی، میوه‌ها، سبزیجات، شیر و ماست. کربوهیدرات منبع سوخت اصلی برای تمام…
بیشتر بخوانید » -
نیازمندی‌های تغذیه‌ای کودکان و ورزشکاران جوان کودکان عموماً در حال تمرین، مطالعه و کار هستند، ولی در زمینه اتخاذ تصمیمات درست و در مورد تغذیه مناسب، انواع مواد غذایی موردنیاز، نحوه تهیه مواد غذایی و سلامت آن‌ها، تعداد وعده‌های غذایی و غیره بسیار ناکارآمد هستند، ولی همه این موارد بهانه‌های…
بیشتر بخوانید » -
توصیه‌های تغذیه‌ای برای زنان ورزشکار جزء اول سه گانه ناتوانی در حفظ یک ترکیب بدنی سالم است. وزن اضافی برای عملکرد بهینه، نامطلوب است، و بنابراین، ذخایر ناکافی از چربی بدنی وجود دارد. به عنوان یک قانون کلی، زنان نباید چربی بدنی خود را به کمتر از ۱۲ درصد کاهش…
بیشتر بخوانید » -
قدردانی به سبک آمریکایی www.usbhof.org محمد آبخیز، سردبیر اکثر آمریکایی ها از اینکه مسابقات دوچرخه سواری در اوایل قرن بیستم از ورزش بیسبال هم پرطرفدارتر بود، بی اطلاعند. دستمزد قهرمانان دوچرخه سواری از بیشترین دستمزدی که قهرمانان بیسبال دریافت می کردند هم بیشتر بود و بلیت های مسابقات شش روزه…
بیشتر بخوانید » -
ورزش طی حاملگی ورزش می‌تواند در زنان سالمی که به نوعی دوران حاملگی نرمال را سپری می‌کنند، مفید باشد. در اینجا تعدادی از مزایای شناخته شده این مورد ذکر شده است: کاهش در کسب وزن مفرط افزایش انرژی تندرستی روانی بهتر بهبود توانایی برای مقابله با وزن اضافی دوران حاملگی…
بیشتر بخوانید » -
تفاوت‌های جنسی تفاوت‌های فیزیولوژیکی بین مردان و زنان باید مورد توجه قرار گیرد. در ابتدا لازم است به این نکته اشاره کنیم که عضلات مردان نسبت به عضلات زنان قویتر هستند. هیچگونه تفاوت واقعی بین بافت عضلانی مردان و زنان وجود ندارد. به طور کلی، مردان توده‌ی عضلانی بیشتری داشته…
بیشتر بخوانید »
