پشتیبانی | مدیر محتوا
-
فروشگاه دوچرخه احد کاظمی یکی از نام‌های آشنا برای علاقه‌مندان به دنیای دوچرخه‌سواری در ایران است. سال‌ها تجربه، دانش فنی بالا، ارتباط نزدیک با برندهای معتبر بین‌المللی و مهم‌تر از همه، نگاه حرفه‌ای به نیاز واقعی دوچرخه‌سوارها، این فروشگاه را به انتخابی قابل اعتماد برای تازه‌کارها و حرفه‌ای‌ها تبدیل کرده…
بیشتر بخوانید » -
بازسازی بدن، بدون توقف کامل! در نگاه اول، ممکن است فکر کنیم برای ریکاوری باید فقط استراحت مطلق داشت. اما در دنیای ورزش حرفه‌ای، رویکردی به نام ریکاوری فعال (Active Recovery) وجود دارد که نه‌تنها باعث خستگی بیشتر نمی‌شود، بلکه باعث بازسازی سریع‌تر بدن هم می‌شود. ریکاوری فعال چیست؟ ریکاوری…
بیشتر بخوانید » -
دو مفهوم کلیدی در تمرین علمی دوچرخه‌سواری در دنیای تمرین علمی، دو واژه خیلی پرتکرار و مهم وجود دارد:آستانه لاکتات (Lactate Threshold – LT)وآستانه عملکردی توان (Functional Threshold Power – FTP) این دو مفهوم شبیه‌اند، اما یکی نیستند. دانستن تفاوت‌شان به تو کمک می‌کند تمرین دقیق‌تری داشته باشی، بهتر پیشرفت…
بیشتر بخوانید » -
راهی برای جهش در قدرت، سرعت و استقامت دوچرخه‌سوارها اگر می‌خواهی سریع‌تر، قوی‌تر و کارآمدتر رکاب بزنی، تمرین تناوبی یا همون Interval Training یکی از مؤثرترین ابزارهایی‌ست که باید در جعبه‌ابزار تمرینی‌ات داشته باشی. در این مقاله می‌خوانی: تمرین تناوبی چیست؟ چه انواعی دارد؟ چرا در دوچرخه‌سواری اهمیت دارد؟ چطور…
بیشتر بخوانید » -
در دنیای ورزش‌های استقامتی مثل دوچرخه‌سواری، یکی از مهم‌ترین شاخص‌هایی که عملکرد شما را تعیین می‌کند، VO2max است. عددی که اگرچه پشت آن مفاهیم فیزیولوژیکی پیچیده‌ای نهفته است، اما در عمل راهنمایی کلیدی‌ست برای برنامه‌ریزی تمرینات مؤثر. در این مقاله با زبان ساده بررسی می‌کنیم: VO2max چیست؟ چرا برای دوچرخه‌سوارها…
بیشتر بخوانید » -
در دنیای دوچرخه‌سواری حرفه‌ای، دیگر فقط سرعت یا ضربان قلب نیست که معیار سنجش آمادگی جسمانی محسوب می‌شود؛ بلکه توان خروجی (Power Output)، به‌عنوان دقیق‌ترین شاخص عملکرد شناخته می‌شود. این توان، همان نیرویی است که دوچرخه‌سوار از طریق پاهایش به پدال منتقل می‌کند — چیزی که با اصطلاح رایج‌ترش، یعنی…
بیشتر بخوانید » -
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا بعضی روزها با اینکه حسابی عرق ریخته‌اید، حس پیشرفت ندارید؟ یا برعکس، یک تمرین سبک حس فوق‌العاده‌ای بهتان داده؟ پاسخ در زون‌های تمرینی (Training Zones) پنهان است. زون‌ها، محدوده‌هایی هستند که شدت تمرین را مشخص می‌کنند و تمرین بر اساس آن‌ها به شما…
بیشتر بخوانید » -
اگر اهل دوچرخه‌سواری باشی، احتمالاً یکی از صداهایی که اذیتت کرده، صدای قیژقیژ زنجیر خشک و روغن‌نخورده‌ست! روغن‌کاری زنجیر نه‌تنها صدای دوچرخه رو کم می‌کنه، بلکه باعث می‌شه رکاب زدن نرم‌تر، سریع‌تر و بی‌دردسرتر بشه. تازه عمر زنجیر و خودرو و طبق‌قامه هم بیشتر می‌شه. اما سوال اصلی اینه: چه…
بیشتر بخوانید » -
لس‌آنجلس، پایتخت فرهنگ خودرو در آمریکا، در تلاش است با توسعه زیرساخت‌های دوچرخه‌سواری، تغییری اساسی در حمل‌ونقل شهری ایجاد کند. این گزارش که توسط بی‌بی‌سی تهیه شده، به چالش‌ها و فرصت‌های این مسیر پرداخته است. اما آیا تهران هم می‌تواند از این تجربه بهره بگیرد؟ آیا خطوط ویژه دوچرخه می‌توانند…
بیشتر بخوانید » -
تور دوچرخه‌سواری بوشهر: از دریا تا تاریخ آیا آماده‌اید برای یک تجربه بی‌نظیر؟ در تور دوچرخه‌سواری بوشهر، شما فرصت دارید تا در کنار سواحل بی‌نظیر این شهر زیبا رکاب بزنید و از فضای طبیعی و تاریخی آن لذت ببرید. در این تور 4 روزه، شما به همراه گروهی از علاقه‌مندان…
بیشتر بخوانید »
