آموزش دوچرخه سواری
مجموعه ای از آموزش های دوچرخه سواری از مهارت های ابتدایی تا پیشرفته در این بخش گردآوری شده اشت. جامع ترین نکات دوچرخه سواری در این بخش بصورت کاملا رایگان قابل دسترسی است.
-
آموزش دوچرخه سواری به کودکان
آموزش ابتدایی دوچرخه سواری برای کودکان و کسانی که دوچرخه سواری بلد نیستند. برای آموزش دوچرخه سواری به بزرگسالان ” آموزش دوچرخه سواری به بزرگسالان و…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک های کوتاه و اختصاصی برای تمرینات استقامتی
هوا برای تمرینات طولانی مدت مساعد نیست؟ براي تمرينات طولاني وقت نداريد؟ اين تكنيك‌هاي كوتاه و اختصاصيِ قلبي و قدرتي را امتحان كنيد تا بدون صرف…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای خنک ماندن در هوای گرم تابستان
خودتان را عادت دهيد پروفسور Stacy Sims مؤسس Osmo Nutrition مي‌گويد: «بزرگ‌ترين اشتباهي كه دوچرخه‌سواران در هواي گرم مرتكب مي‌شوند، سواري در گرما بدون آمادگي است».…
بیشتر بخوانید » -
تكنيك مشهور «Aero-Tuck» كريس فروم آنقدرها كه فكر مي‌كنيد آيروديناميك نيست!
طرفداران دوچرخه‌سواري زماني كه كريس فروم (Chris Froome) تماشاچيان تور فرانسه را با وضعيت حمله (در هنگام پايين‌آمدن بدون ركاب‌زدن) خود روي يك سراشيبي در مرحلة…
بیشتر بخوانید » -
چه موسیقی برای چه تمرینی!
دوچرخه‌سواري به‌خودي‌خود آنقدر لذت‌بخش است كه از گوش دادن به موسیقی در تمرینات نمی توان دفاع کرد. غوطه‌ور‌شدن بي‌وقفه در مناظر و صداها در هنگام دوچرخه‌سواري،…
بیشتر بخوانید » -
بدن شما در حین دوچرخه سواری
دوچرخه‌سواري باعث مي‌شود كه شما باهوش‌تر باشيد، مگا كالري‌هاي بيشتري بسوزانيد و در کل، قلبي قوي‌تر داشته و عضلات چهارسر حسادت برانگيزتري بسازيد. در اين مقاله…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل عضلات درگیر در دوچرخه سواری
تفكيك عضلات ما دوچرخه‌سواران، تمايل داريم كه كاملاً روي عضلات چهارسر تمركز داشته باشيم. قطعاً اين عضلات برجسته، دوستان رکاب‌زنان هستند اما تبديل شدن حركات به…
بیشتر بخوانید » -
سایکلوکراس چیست؟
محمد نادر سايكلو‌كراس (Cyclo-cross كه با نام‌هاي ديگري مانند Cyclocross، CX، cyclo-X يا Cross نيز شناخته مي‌شود، نوعي مسابقه دوچرخه‌سواري است. این مسابقات معمولاً در پاییز…
بیشتر بخوانید » -
واکنش های اسرارآمیز بدن دوچرخه سواران در هنگام مواجهه با هوای سرد
محمد نادر به عنوان انسان، بدن هيچ‌کدام از ما به‌طور طبيعي براي تحمّل سرما مناسب نیست و دماي داخلي بدنمان باید در محدوده 37 درجه سانتي‌گراد…
بیشتر بخوانید » -
دور پا در دوچرخه سواری حرفه ای
اغراق نیست اگر بگوییم بیش از نیمی از دوچرخه‌سواران آماتور و حرفه‌اي از اصول ابتدایی ركاب زدن صحيح آگاه نیستند و نمی‌دانند چگونه بيشینه انرژي را…
بیشتر بخوانید »
