آموزش دوچرخه سواری (پیشرفته)
در این بخش به مجموعه ای از آموزش های دوچرخه سواری پیشرفته دسترسی خواهید داشت.
-
اصول صحیح نشستن بر روی دوچرخه جاده، کورسی
از اصول اولیۀ دوچرخه سواری شکل صحیح نشستن بر روی دوچرخه است. قاعدتا برای کسی که دوچرخه سواری را به صورت حرفه ای دنبال می کند…
بیشتر بخوانید » -
شیوه‌ی صحیح گرم‌کردن در دوچرخه‌سواری
گرم‌کردن در دوچرخه‌سواری به مواردی چون سن، سبک دوچرخه‌سواری و میزان فشار در تمرینات بستگی دارد؛ اما حدود 15 تا 20 دقیقه گرم‌کردن حداقل زمانی است…
بیشتر بخوانید » -
دوچرخه سواری در هوای طوفانی
شما هميشه نمي‌توانيد شرايط آب‌وهوا را پيش از سواري پيش‌بيني كنيد. اين نوشتار کوتاه دربردارنده اطلاعاتی است که کمک می‌کند چطور با طوفان‌هايي كه سريع و…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک های کوتاه و اختصاصی برای تمرینات استقامتی
هوا برای تمرینات طولانی مدت مساعد نیست؟ براي تمرينات طولاني وقت نداريد؟ اين تكنيك‌هاي كوتاه و اختصاصيِ قلبي و قدرتي را امتحان كنيد تا بدون صرف…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای خنک ماندن در هوای گرم تابستان
خودتان را عادت دهيد پروفسور Stacy Sims مؤسس Osmo Nutrition مي‌گويد: «بزرگ‌ترين اشتباهي كه دوچرخه‌سواران در هواي گرم مرتكب مي‌شوند، سواري در گرما بدون آمادگي است».…
بیشتر بخوانید » -
تكنيك مشهور «Aero-Tuck» كريس فروم آنقدرها كه فكر مي‌كنيد آيروديناميك نيست!
طرفداران دوچرخه‌سواري زماني كه كريس فروم (Chris Froome) تماشاچيان تور فرانسه را با وضعيت حمله (در هنگام پايين‌آمدن بدون ركاب‌زدن) خود روي يك سراشيبي در مرحلة…
بیشتر بخوانید » -
چه موسیقی برای چه تمرینی!
دوچرخه‌سواري به‌خودي‌خود آنقدر لذت‌بخش است كه از گوش دادن به موسیقی در تمرینات نمی توان دفاع کرد. غوطه‌ور‌شدن بي‌وقفه در مناظر و صداها در هنگام دوچرخه‌سواري،…
بیشتر بخوانید » -
بدن شما در حین دوچرخه سواری
دوچرخه‌سواري باعث مي‌شود كه شما باهوش‌تر باشيد، مگا كالري‌هاي بيشتري بسوزانيد و در کل، قلبي قوي‌تر داشته و عضلات چهارسر حسادت برانگيزتري بسازيد. در اين مقاله…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل عضلات درگیر در دوچرخه سواری
تفكيك عضلات ما دوچرخه‌سواران، تمايل داريم كه كاملاً روي عضلات چهارسر تمركز داشته باشيم. قطعاً اين عضلات برجسته، دوستان رکاب‌زنان هستند اما تبديل شدن حركات به…
بیشتر بخوانید » -
سایکلوکراس چیست؟
محمد نادر سايكلو‌كراس (Cyclo-cross كه با نام‌هاي ديگري مانند Cyclocross، CX، cyclo-X يا Cross نيز شناخته مي‌شود، نوعي مسابقه دوچرخه‌سواري است. این مسابقات معمولاً در پاییز…
بیشتر بخوانید »
