بایگانی برچسب ها: برنامه غذایی برای نوجوانان ورزشکار

تغذیه

تغذیه کودکان ورزشکار

نکات تغذیه‌ای که والدین باید برای کودکان مدنظر داشته باشند: اطمینان حاصل کنید که کودک شما، مایعات کافی نوشیده است. کودکان به طور ویژه به مایعات نیاز دارند. کودکان، در مقایسه با بزرگسالان بیشتر احتمال دارد که هنگام ورزش در...

تغذیه

 وعده‌های غذایی سالم برای کودکان و ورزشکاران جوان

 وعده‌های غذایی سالم برای کودکان و ورزشکاران جوان یک وعده غذایی سالم برای یک ورزشکار جوان باید شامل موارد زیر باشد: انرژی غذایی کافی ( یعنی کالری) برای ورزش و رشد. انتخاب فراوان از کربوهیدرات، مانند حبوبات، گیاهان خوراکی، میوه‌ها،...

تغذیه

نیازمندی‌های تغذیه‌ای کودکان و ورزشکاران جوان

نیازمندی‌های تغذیه‌ای کودکان و ورزشکاران جوان کودکان عموماً در حال تمرین، مطالعه و کار هستند، ولی در زمینه اتخاذ تصمیمات درست و در مورد تغذیه مناسب، انواع مواد غذایی موردنیاز، نحوه تهیه مواد غذایی و سلامت آن‌ها، تعداد وعده‌های غذایی...