تغذیه
تغذیه در دوچرخه سواری یکی از مهمترین عوامل در پیشرفت تمرینات، کاهش وزن و هر هدفی که در سر میپرورانیم است. در این بخش مجموعه ای از مقالات و آموزش ها تغذیه دوچرخه سواری جمع آوری شده است. با مطالعه آنها دانش خود را برای کیفیت بالاتر تمرینات دهید.
-
مکملها، خوراکیها و نوشیدنیهای انرژی زا برای دوچرخه سواری
مکمل و مواد انرژی زا در دوچرخه سواری مطالعات و شواهد علمی، تعداد کمی از مکملهایی که توسط ورزشکاران مصرف میشوند را مناسب تشخیص داده و…
بیشتر بخوانید » -
چرا هر دوچرخه سوار باید صبحانه ای کامل بخورد؟
خوردن صبحانه سبك براي شما و کیفیت تمرينهایتان خوب نيست، تغذیه قبل از دوچرخه سواری بسیار مهم است. پس صبحها براي خودتان يك ضيافت برپا كنيد…
بیشتر بخوانید » -
پيتر ساگان سوخت خود را با خرسهاي پاستيلي تأمين ميكند
پيتر ساگان (Peter Sagan) اخيراً موضوعات زيادي را براي صحبت در اختيار طرفداران خود قرار داده است. ابتدا، با پيروزي هيجانانگيز خود در رقابت سرعتي كورن-…
بیشتر بخوانید » -
مکمل های غذایی باعث مسمومیت بیشتر مردم می شوند
اینکه ويتامينها و مكملهاي غذايي در قفسه فروشگاهها در دسترس قرار دارند، بهمعناي آن نيست كه محصولات مذكور بیخطرند. يك پژوهش در مجله Journal of Medical…
بیشتر بخوانید » -
دوچرخه سواری با رژیم غذایی گیاهخواری
به این دلیل که برخي از دوچرخهسواران مطرح در ردههای بالا با رعایت رژيم غذایی گياهخواري يا گياهي در رقابتها شرکت میکنند (از جمله Lizzie Armitstead…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات دوچرخه سواری برای لاغری
چربي ناخواسته بهراحتي در اطراف كمر تشكيل ميشود اما دوچرخهسواري ميتواند به شما كمك كند تا چربي شكم خود را از بين برده و لاغر شوید…
بیشتر بخوانید » -
گیاه خوارانی که قهرمان زمین و المپیکند
لطفا بدوی نباشید! امروزه گیاهخواری دیگر صرفا یک پز فرهنگی نیست و از حیطه انتخاب روشنفکران فراتر رفته و با تموم شئون زندگی بشر قرن حاضر…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه کودکان ورزشکار
نکات تغذیهای که والدین باید برای کودکان مدنظر داشته باشند: اطمینان حاصل کنید که کودک شما، مایعات کافی نوشیده است. کودکان به طور ویژه به مایعات…
بیشتر بخوانید » -
توصیههای تغذیهای برای ورزشکاران جوان
میزان انرژی دریافتی باید کافی باشد تا از رشد و نمو طبیعی حمایت کند. علاوه بر افزایش نیاز به انرژی ناشی از فعالیت بدنی، به…
بیشتر بخوانید » -
وعدههای غذایی سالم برای کودکان و ورزشکاران جوان
وعدههای غذایی سالم برای کودکان و ورزشکاران جوان یک وعده غذایی سالم برای یک ورزشکار جوان باید شامل موارد زیر باشد: انرژی غذایی کافی ( یعنی…
بیشتر بخوانید »